Dankbaar zijn, zo doe je dat!
Dankbaar zijn biedt nogal wat voordelen. Dankbaarheid voelen is enorm krachtig, het maakt zelfs gelukkiger. Wil je dus gelukkiger zijn? Dan is het slim om vaker en bewuster dankbaarheid te voelen. Dankbaar zijn dat kun je leren. Wil je kijken hoe je dankbaarheid een plek geeft in je leven? Kijk dan hier naar mogelijke oefeningen die daarbij kunnen helpen.
Dankbaarheidsdagboek
Een bijzonder populaire manier van dankbaarheid tonen, is via een dankbaarheidsdagboek. Elke ochtend of avond schrijf je in het dankbaarheidsdagboek 3 of 5 dingen op waar jij dankbaar voor bent. Dit kun je doen op je eigen manier. Zo is het mogelijk dat je er bijvoorbeeld bij zet, waarom je ergens dankbaar voor bent.
Dankbaarheidsactiviteit
Niet iedereen schrijft graag. Dat is niet erg. Het is ook mogelijk dat je dankbaarheid koppelt aan een prettige activiteit. Zo kan het bijvoorbeeld zijn dat je elke ochtend een kleine wandeling maakt. Wees dan tijdens die wandeling dankbaar voor wat de wandeling jou geeft. Op deze manier is de wandeling ook direct een dankbaarheidsactiviteit.
In plaats van een wandeling, zijn er natuurlijk nog een heleboel andere fijne activiteiten mogelijk. Wat dacht je bijvoorbeeld van een dankbaarheidsmeditatie?
Dankbaar zijn laten zien
Laat het zien dat je dankbaar bent. Wat dacht je van dankjewel zeggen, omdat iemand iets aardigs voor je doet? Het kan ook zijn dat je gewoon blij bent dat iemand in jouw leven is. Waarom dan diegene niet bedanken met ‘bedankt dat jij er bent…’. Het kan eerst onwennig zijn, maar het went vanzelf.
Dankbaar zijn en loslaten
Sommige mensen die loslaten moeilijk vinden, vinden dankbaarheid ook lastig. Dat is niet zo vreemd. Want, echt loslaten? Dat doe je als je ook weet waar je dankbaar voor bent. Hoewel niet alles van opruimgoeroe Marie Kondo zaligmakend is, is het wel mooi dat zij het ook heeft over het bedanken van spullen.
Loslaten gaat trouwens niet over onverschilligheid, maar over acceptatie en aanvaarding. Vind je loslaten en dankbaarheid voelen lastig? Oefen dan met elke dag één ding benoemen waar je dankbaar voor bent.
Dankbaar zijn inspiratielijst
Vind je het lastig beginnen? Kijk dan eens naar dit lijstje met voorbeelden. Hier zit misschien wel iets tussen waar je dankbaar voor bent:
- Voor het mooie weer.
- De warme zon op je huid.
- Voor het uitzicht op de mooie bomen.
- Voor het fijne huis.
- Voor de heerlijke douche.
- Voor dat mijn partner er is.
- Voor het mooie liedje dat je hoort.
- Voor het geluid van de vogels.
- Voor dat ik gezond ben en kan lopen.
Leestip: hoe leef je een gelukkig leven?
